Mange kender til et knæ der falder ind mod midten under gang og ved nogle er det mere udtalt under løb (større belastning) med smerte og ubehag til følge.
Knæets vandring mod midten kan ske af flere årsager, men noget vi tit ser er manglen på muskulær- og trykflade kontrol fra foden op til hoftens muskler.
I vores optik er det IKKE pga. manglende styrke!
Kontrol af bevægelse kan optimeres som deraf fører til øget styrke, bedre balance og effektivitet på kort tid. Det reducerer knæsmerter og træning kan genoptages igen (progressivt).
Sagt på en anden måde: Knæet er i midten af fod og hofte, og ofte er knæproblemer et symptom af manglende træning i relation til den biomekanik der sker under landing af en fod til et afsæt.
Denne øvelse du ser under i videoen, er en genial øvelse til at lære din fod at trykke de rigtige steder for at få mere optimal fat i din store balle muskel. Så kan knæets led, sener og muskler blive aflastet.
Træning i relation til hvordan kroppen bevæger sig under gang, giver mening for din hjerne og du vil derfor opleve en forbedring!
Giv øvelsen et forsøg og send os en tanke når dit knæ føles bedre 😉
En anden variation af Hip-Thrust og hvorfor det er en rigtig god øvelse for løb og gang, har vi tidligere skrevet om her: https://myo.nu/loebere-uden-baller-den-bedste-oevelse/
