“Hofte impingement” “Springer hofte” “Femoroacetabulær impingement syndrom”
Mange navne til noget der gør ondt inde i lysken og hoften. Enten noget du kan opleve dybt eller mere overfladisk. Årsagen til smerterne i hoften kan være multifaktoriel, men svaret findes ofte i vores habituelle bevægelsesmønstre i vores dagligdag. Det kan typisk være fra vores sport, de samme styrkeøvelser, vores ensidige måde at sidde og stå på dag ud dag ind på vores arbejde, på studiet, i bilen eller på sofaen om aftenen. Det skaber muskulær ubalance, som fører til forringet muskel- og led samarbejde som fører til kompensationer.
Det er vores manglende evne (læs: ubevidste evne) til at skifte vores kropsvægt fra hofte til hofte (højre/venstre), når vi sidder, står, går og løber. Vores krop er skabt til at bevæge sig fra den ene til den anden side.
En overbelastning, en skade, en operation eller mangelfuld genoptræning kan også være årsag til ensidigheden. Hjælp er der at hente, men det kræver handling, bevidsthed og et træningsarbejde, som kan være hårdt i starten… …men uendeligt meget værd, når du går i gang.
Øvelsesvideoen “90/90 knæ rul” sørger for at dine muskler omkring hofte, baglår og coremuskler bliver styrket. Ønsker du flere brugbare øvelser og at få mere styrke og minimere din skadesrisiko, så klik her for vores program som styrker din krop dig indefra og ud 💪
