Vores hofter er vores samlingspunkt mellem overkrop og ben. Vores hofter skal gerne lave et stort stykke af arbejdet når vi løber. Hvis vi ikke bruger vores hofter, vil ryggen, knæene og anklerne gøre et større stykke arbejde, hvilket de ikke er særlig glade for. Så kort sagt, brug balderne!
“Hvis vi skal bruge balderne bedst muligt, skal vi lande med foden under hoften, på en næsten helt strakt hofte og knæ. Derfra strækkes hoften og knæet for at bruge låret og balderne optimalt.”
En god huskeregel er at finde din gode frekvens og strække hoften når du sætter af. Så snart vi sætter foden foran vores krop så falder vores frekvens samtidig med at vi bremser os selv en smule. Det betyder at vi skal bruge ekstra kræfter på at komme fremad igen. Det vil også blive nemmere at falde i sofaløb-fælden hvor tyngdepunktet falder, sammen med vi bøjer knæ og hofter mere end nødvendigt.
Husk også styrketræning for hoften er altid en god ide! Især hvis du er ny til løb eller hvis du er røget ud af løbeformen. Du kan eventuelt checke vores artikler ud omkring gode øvelser.
Næste artikel vil give dig endnu et boost til benene, så du kan udnytte endnu mere at kroppens potentiale.
