Det er efterhånden ikke en nyhed, at dit åndedræt kan hjælpe dig. De fleste af os kender til åndedrætsøvelser, og vi har fået at vide, at de kan hjælpe os. Alligevel er der stadig rigtig mange, hvor det at arbejde med sit åndedræt, ikke nødvendigvis giver mening.
Hvorfor…?
Ja hvorfor skal vi prioritere at blive bedre til noget, som vi gør helt automatisk? Det giver for de fleste ikke rigtig mening.
Forhåbentlig kan dette give lidt mening.
Det handler slet ikke om at blive bedre til at trække vejret. Det handler om hvad dit åndedræt har indflydelse på.
Vi forstår muskler, fordi vi bruger dem.
Vi forstår smerter, fordi vi oplever dem.
Vi forstår kemi, fordi vi lever af den som energi.
Vi forstår træning, fordi vi er mange, der elsker at træne.
Dit åndedræt har indflydelse på alle fire ting.
Dit åndedræt er en muskel, som arbejder, men selve musklen arbejder sammen med mange andre muskler. Muskler som har indflydelse på hofter, knæ, ryg, skuldre, nakke og hovedet.
Rigtig mange kender til problemer og smerter i netop disse områder, og vi har hos Myo oplevet flere klienter, som bliver smertefri efter at have arbejdet med deres åndedræt, selv om de er kommet til os med smerter, som mange ikke vil sætte i forbindelse med deres åndedræt.
Der findes en undersøgelse, som viser at op til 50% af mennesker med lændesmerter, også har åndedrætsproblemer.*
Derfor handler dit åndedræt om dine muskler og dine smerter.
Du ved, du har brug for ilt for at leve. De fleste af os, har prøvet at holde vejret, og mærket behovet for at trække vejret igen inden for meget kort tid.
Dine muskler skal bruge ilt for at arbejde, og afskærer du dem muligheden for ilt, lever vi ikke.
Det som de fleste ikke ved, er at mængden af ilt dine muskler får, afhænger af hvor balanceret dit åndedræt er. Ilt og CO2 balancerer på en vippe, og de har brug for hinanden for at du kan få mest muligt ilt til dine muskler. Ånder du hyppigt og overfladisk forstyrres balancen, og CO2 har ikke den optimale vægt på vippen, og derfor afskærer du dig selv muligheden for at få mest muligt udbytte af dit åndedræt.
Når du træner, har du brug for at dine muskler arbejder effektivt og optimalt, og du ikke oplever smerter i forbindelse med din træning. Du har brug for, at dine muskler får mest muligt ilt til at arbejde med. Og du har brug for, at dine muskler restituerer bedst muligt.
Alt dette har dit åndedræt indflydelse på.
Så næste gang du tænker på at tage et ekstra træningspas, selv om du måske mærker smerter eller føler dig udmattet. Så er det måske netop lige dette træningspas, som skal blive til et træningspas med fokus på dit åndedræt.
Du kan sagtens tage et træningspas, hvor du både laver din træning, men kombinere det med åndedrætsøvelser.
Kilde:
* https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5685417/
