Nyhed – MYO

Løb 5-10 km: kom trygt videre

Kristoffer — Sun, 27 Nov 2022 10:28:16 +0000

Alle kan komme til skade hvis man går for hurtigt frem. Dette 7-ugers program tager dig fra 5 til 10 km, på en tryg og struktureret måde. Træningen udføres 3-4 gange om ugen og der skal helst være 1 dags pause mellem hver træning, så der er plads til restitution.

Kilde

Løberstyrke: løbsspecifikke øvelser for hele kroppen

Kristoffer — Sun, 27 Nov 2022 09:57:01 +0000

Løberstyrke er programmet for dig der mangler inspiration til din løbsspecifikke styrketræning, som kan laves alle steder og ikke kræver noget udstyr! Programmet indeholder 8 øvelser, hvor du kommer hele kroppen igennem. Der florerer øvelser i massevis på nettet og det kan være svært at finde rundt i eller udvælge hvilke der er de allerbedste for netop dig som løber. Dette er et uddrag af de øvelser vi selv ville vælge som supplerende styrketræning til løbetræningen, hvis vi ikke havde noget udstyr til rådighed. Programmet kommer med vejledning til hvordan du kan gøre øvelserne svære eller lettere, så de passer til netop dit niveau. Der er derudover vedhæftet en demonstrationsvideo samt en nøje beskrivelse af hver øvelse.

Kilde

Skiklar: ingen ømme lår i år

Kristoffer — Sun, 27 Nov 2022 08:28:14 +0000

Dette program er et træningsprogram der kan hjælpe dig og hele familien med at blive klar til årets skiferie. Slut med at bruge de første mange dage af årets skiferie på at have ømme lår. Programmet er en form for cirkeltræning med 5 øvelser, hvor 1 runde er 1 minut med hver øvelse, hvor dele af det min bliver brugt på arbejdstid og den sidste del på pause. Afhængig af din træningsstatus og hvor lang tid der er til I skal afsted på ski, så kan man tilpasse træningsplanen så den passer til netop dig :)

Kilde