Løb – MYO

Løb 5-10 km: kom trygt videre

Kristoffer — Sun, 27 Nov 2022 10:28:16 +0000

Alle kan komme til skade hvis man går for hurtigt frem. Dette 7-ugers program tager dig fra 5 til 10 km, på en tryg og struktureret måde. Træningen udføres 3-4 gange om ugen og der skal helst være 1 dags pause mellem hver træning, så der er plads til restitution.

Kilde

Løberstyrke: løbsspecifikke øvelser for hele kroppen

Kristoffer — Sun, 27 Nov 2022 09:57:01 +0000

Løberstyrke er programmet for dig der mangler inspiration til din løbsspecifikke styrketræning, som kan laves alle steder og ikke kræver noget udstyr! Programmet indeholder 8 øvelser, hvor du kommer hele kroppen igennem. Der florerer øvelser i massevis på nettet og det kan være svært at finde rundt i eller udvælge hvilke der er de allerbedste for netop dig som løber. Dette er et uddrag af de øvelser vi selv ville vælge som supplerende styrketræning til løbetræningen, hvis vi ikke havde noget udstyr til rådighed. Programmet kommer med vejledning til hvordan du kan gøre øvelserne svære eller lettere, så de passer til netop dit niveau. Der er derudover vedhæftet en demonstrationsvideo samt en nøje beskrivelse af hver øvelse.

Kilde

MYO Sprint: hurtigere, stærkere og bedre

Kristoffer — Sun, 06 Nov 2022 17:02:08 +0000

MyoSprint er et 8 ugers træningsprogram og er programmet for dig der gerne vil blive en bedre teknisk løber og hurtigere på sprinten. Det kan være du vil supplere din løbetræning med noget sprinttræning eller at du dyrker en boldsport og vil blive hurtigere på spurterne!

Kilde

Dynamiske Stræk

Kristoffer — Wed, 02 Nov 2022 07:02:27 +0000

I dette gratis program finder du 7 eksempler på gående, dynamiske strækøvelser, som du nemt kan inkludere i din opvarmningsrutine.

Kilde

Løb 0-5 km: tilbage til løb

Kristoffer — Mon, 22 Mar 2021 14:59:12 +0000

Alle kan komme til skade hvis man går for hurtigt frem. Dette 10-ugers program tager dig fra 0 til 5-6 km, på en tryg og struktureret måde. Træningen udføres 2-3 gange om ugen og der skal være mindst 1 dags pause mellem hver træning, så der er plads til restitution. Dette program er for begyndere eller personer der skal tilbage til løb, efter en skade og som vil bruge løb som en stor del af sin genoptræning.

Kilde