Freebie – MYO

5 kvikke kontorøvelser

Kristoffer — Sun, 25 Feb 2024 02:55:21 +0000

Moderne kontorarbejde er ofte forbundet med lange timer foran en computerskærm, hvilket kan medføre en række sundhedsproblemer, herunder muskelsmerter, træthed og dårlig holdning. Vi har udvalgt 5 kvikke kontorøvelser, så du kan forebygge skavanker, stivhed og spændinger og få mere ud af din arbjedsdag!

Kilde

Midtfodsløb: trygt fra hæl til midtfod

Kristoffer — Sun, 27 Nov 2022 08:52:45 +0000

Dette program tager dig, som gerne vil arbejde med løbeteknik, gennem 9 måneders tilvænning fra almindeligt hælfodsløb til mere energieffektiv midtfodsløb.

Kilde

Dynamiske Plankeøvelser

Kristoffer — Wed, 02 Nov 2022 07:09:26 +0000

Er du træt af at ligge X antal minutter i den traditionelle planke? Så udfordre dig selv med disse dynamiske plankeøvelser, der styrker hele kroppen!

Kilde

Dynamiske Stræk

Kristoffer — Wed, 02 Nov 2022 07:02:27 +0000

I dette gratis program finder du 7 eksempler på gående, dynamiske strækøvelser, som du nemt kan inkludere i din opvarmningsrutine.

Kilde

Åbne dine luftveje: Slip næsen fri

Kristoffer — Wed, 29 Jun 2022 11:33:13 +0000

Oplever du generelt tilstoppet næse eller tilstoppet næse ved forkølelse? Eller vil du snorke mindre, præstere bedre på arbejde eller ved aktivitet?

Hos MYO arbejder vi med åndedrættet. Det optimale åndedræt sker igennem din næse. Desværre oplever nogle at have en generelt tilstoppet næse, og derfor føler de, at de ikke har friheden til at ånde med næsen.

Sådan behøver det slet ikke være.

Derfor får du denne øvelse af os, så du kan slippe næsen fri, og få friheden til at ånde gennem næsen igen!

Kilde

Løb 0-5 km: tilbage til løb

Kristoffer — Mon, 22 Mar 2021 14:59:12 +0000

Alle kan komme til skade hvis man går for hurtigt frem. Dette 10-ugers program tager dig fra 0 til 5-6 km, på en tryg og struktureret måde. Træningen udføres 2-3 gange om ugen og der skal være mindst 1 dags pause mellem hver træning, så der er plads til restitution. Dette program er for begyndere eller personer der skal tilbage til løb, efter en skade og som vil bruge løb som en stor del af sin genoptræning.

Kilde