MYO Butik – Programmer og Hjælp til Selvtræning

5 kvikke kontorøvelser

Kristoffer — Sun, 25 Feb 2024 02:55:21 +0000

Moderne kontorarbejde er ofte forbundet med lange timer foran en computerskærm, hvilket kan medføre en række sundhedsproblemer, herunder muskelsmerter, træthed og dårlig holdning. Vi har udvalgt 5 kvikke kontorøvelser, så du kan forebygge skavanker, stivhed og spændinger og få mere ud af din arbjedsdag!

Kilde

Løb 5-10 km: kom trygt videre

Kristoffer — Sun, 27 Nov 2022 10:28:16 +0000

Alle kan komme til skade hvis man går for hurtigt frem. Dette 7-ugers program tager dig fra 5 til 10 km, på en tryg og struktureret måde. Træningen udføres 3-4 gange om ugen og der skal helst være 1 dags pause mellem hver træning, så der er plads til restitution.

Kilde

Løberstyrke: løbsspecifikke øvelser for hele kroppen

Kristoffer — Sun, 27 Nov 2022 09:57:01 +0000

Løberstyrke er programmet for dig der mangler inspiration til din løbsspecifikke styrketræning, som kan laves alle steder og ikke kræver noget udstyr! Programmet indeholder 8 øvelser, hvor du kommer hele kroppen igennem. Der florerer øvelser i massevis på nettet og det kan være svært at finde rundt i eller udvælge hvilke der er de allerbedste for netop dig som løber. Dette er et uddrag af de øvelser vi selv ville vælge som supplerende styrketræning til løbetræningen, hvis vi ikke havde noget udstyr til rådighed. Programmet kommer med vejledning til hvordan du kan gøre øvelserne svære eller lettere, så de passer til netop dit niveau. Der er derudover vedhæftet en demonstrationsvideo samt en nøje beskrivelse af hver øvelse.

Kilde

Midtfodsløb: trygt fra hæl til midtfod

Kristoffer — Sun, 27 Nov 2022 08:52:45 +0000

Dette program tager dig, som gerne vil arbejde med løbeteknik, gennem 9 måneders tilvænning fra almindeligt hælfodsløb til mere energieffektiv midtfodsløb.

Kilde

Skiklar: ingen ømme lår i år

Kristoffer — Sun, 27 Nov 2022 08:28:14 +0000

Dette program er et træningsprogram der kan hjælpe dig og hele familien med at blive klar til årets skiferie. Slut med at bruge de første mange dage af årets skiferie på at have ømme lår. Programmet er en form for cirkeltræning med 5 øvelser, hvor 1 runde er 1 minut med hver øvelse, hvor dele af det min bliver brugt på arbejdstid og den sidste del på pause. Afhængig af din træningsstatus og hvor lang tid der er til I skal afsted på ski, så kan man tilpasse træningsplanen så den passer til netop dig :)

Kilde

MYO Sprint: hurtigere, stærkere og bedre

Kristoffer — Sun, 06 Nov 2022 17:02:08 +0000

MyoSprint er et 8 ugers træningsprogram og er programmet for dig der gerne vil blive en bedre teknisk løber og hurtigere på sprinten. Det kan være du vil supplere din løbetræning med noget sprinttræning eller at du dyrker en boldsport og vil blive hurtigere på spurterne!

Kilde

Dynamiske Plankeøvelser

Kristoffer — Wed, 02 Nov 2022 07:09:26 +0000

Er du træt af at ligge X antal minutter i den traditionelle planke? Så udfordre dig selv med disse dynamiske plankeøvelser, der styrker hele kroppen!

Kilde

Dynamiske Stræk

Kristoffer — Wed, 02 Nov 2022 07:02:27 +0000

I dette gratis program finder du 7 eksempler på gående, dynamiske strækøvelser, som du nemt kan inkludere i din opvarmningsrutine.

Kilde

Åbne dine luftveje: Slip næsen fri

Kristoffer — Wed, 29 Jun 2022 11:33:13 +0000

Oplever du generelt tilstoppet næse eller tilstoppet næse ved forkølelse? Eller vil du snorke mindre, præstere bedre på arbejde eller ved aktivitet?

Hos MYO arbejder vi med åndedrættet. Det optimale åndedræt sker igennem din næse. Desværre oplever nogle at have en generelt tilstoppet næse, og derfor føler de, at de ikke har friheden til at ånde med næsen.

Sådan behøver det slet ikke være.

Derfor får du denne øvelse af os, så du kan slippe næsen fri, og få friheden til at ånde gennem næsen igen!

Kilde

Sov Godt – lynkursus til bedre søvn, restitution & præstation

Kristoffer — Thu, 24 Jun 2021 04:48:09 +0000

En god nats søvn er essensen for at kunne præstere og have energi i dine vågne timer.

Med dette lynkursus får du 8 videoer som giver:

Forståelse for hvad der skal til for at sove godt
Konkrete redskaber til at skabe bedre nattesøvn
Guidede videoer til åndedrætsøvelser
Gode råd til implementering af dine nye gode vaner

MYO’s lynkursus hjælper dig til bedre sovevaner, og hjælper dig med at optimere kvaliteten af din søvn, så du kan vågne veludhvilet og med masse af energi.

Kilde